Bodybuilders-roerbak!

Een stevige gezonde avondmaaltijd, vol smaak en boordevol spieropbouwende, vetverbrandende ingrediënten?  Dan is onze Bodybuilders-Roerbak iets voor jou!

Maakt 4 grote of 6 kleine porties

Ingrediënten:
– 150 gr AH Gele rijst
– 300 gr kipfilet in blokjes
– 200 gr Felix suikervrije Ketchup (verkrijgbaar bij Body & Fit)
– Kruiden
– 500 gr roerbakgroenten naar keuze

Bereidingswijze
– Snij de kipfilet in kleine blokjes en bak ze met bakspray in de pan gaar
– Kook de rijst volgens de verpakking en giet af
– Voeg de roerbakgroenten en rijst toe aan de kip
– Voeg de ketchup en kruiden toe
– Schep goed door elkaar
– Laat nog circa 5 minuten op laag vuur bakken onder regelmatig roeren

Je kunt de porties invriezen tot 3 weken.

175 kcal per portie (bij verdeling in 6 porties)
265 kcal per portie (bij verdeling in 4 porties)

 

Eet smakelijk!